Segeradorong tubuh kembali ke posisi awal. Ulangi 8-12 kali. Mulailah dengan 1-2 set, dan tingkatkan hingga 3 set saat semakin kuat. Contoh gerakan resistance training dengan alat. Salah satu alat yang bisa dipakai untuk melakukan jenis olahraga ini disebut dengan resitence band.

Otak mempunyai banyak fungsi vital dalam mengendalikan tubuh. Salah satunya bagian cerebellum atau otak kecil yang berperan penting untuk mengoordinasikan gerakan serta keseimbangan. Apa fungsi serta kemungkinan kondisi akibat gangguan pada otak kecil? Simak lengkapnya di sini. Macam-macam fungsi otak kecil cerebellum Fungsi cerebellum dalam bagian anatomi otak Cerebellum atau otak kecil adalah salah satu bagian otak yang berperan penting dalam gerakan tubuh manusia. Jika dilihat, warnanya berupa pink ke abu-abuan. Lokasinya tepat di bawah otak besar dan di belakang batang otak bagian atas. Dapat dikatakan, otak kecil berada di area dasar tengkorak, yaitu tempat pertemuan kepala dan leher. Otak kecil berada tepat di atas dan di belakang tempat sumsum tulang belakang yang terhubung dengan otak. Ini masih berada di atas medulla oblongata. Beratnya hanya sekitar 10% dari total berat otak, tetapi mengandung 80% dari semua neuron. Fungsi utama otak kecil adalah untuk mengoordinasikan gerakan otot. Mengutip Cleveland Clinic, berikut ini adalah beberapa fungsi cerebellum 1. Menjaga keseimbangan tubuh Otak kecil memiliki sensor khusus yang dapat mendeteksi saat gerakan tubuh tidak seimbang. Ini berfungsi untuk mengirimkan sinyal agar tubuh menyesuaikan kembali keseimbangannya. Namun, saat Anda merasa pusing, vertigo, atau minum alkohol terlalu banyak ini memiliki efek langsung pada otak kecil. Akibatnya, terjadi gangguan koordinasi dan gerakan tubuh. 2. Mengoordinasikan gerakan tubuh Sebagian besar gerakan tubuh memerlukan koordinasi beberapa kelompok otot. Misalnya, ketika Anda berjalan, berlari, atau melempar benda. Fungsi otak kecil atau cerebellum lainnya adalah mengendalikan otot agar gerakannya terkoordinasi dengan baik juga lancar. 3. Mengoordinasikan gerakan mata Tak hanya mengendalikan koordinasi gerakan tubuh, otak kecil juga berfungsi dalam mengoordinasikan gerakan mata. Begitu juga gerakan yang berkaitan dengan berbicara. 4. Pembelajaran motorik Otak kecil juga berfungsi dalam membantu tubuh mempelajari gerakan motorik yang membutuhkan latihan serta penyesuaian. Misalnya, ada proses trial and error saat Anda belajar mengendarai sepeda, menendang bola, memukul bola tenis dengan raket, atau memainkan alat musik. Apabila sudah terbiasa, nantinya gerakan motorik tersebut sudah sempurna dan mulus. Tak hanya itu saja, peneliti juga percaya bahwa cerebellum juga berfungsi dalam proses berpikir. Termasuk memproses bahasa dan suasana hati. Namun, masih dibutuhkan penelitian lebih lanjut. Baca JugaJangan Panik, Ini Pertolongan Pertama Tertusuk PakuMengenal Protozoa dari Ciri-Ciri hingga Penyakit yang DisebabkannyaJangan Takut Makan Seafood, Kenali Kandungan dan Manfaat Makanan Laut Bagi Kesehatan Kondisi akibat gangguan pada otak kecil cerebellum Ketika otak kecil mengalami kerusakan, Anda mungkin akan kesulitan bergerak atau menjaga keseimbangan. Ini terjadi karena sel saraf juga rusak dan mati. Berikut adalah beberapa kondisi yang mungkin terjadi akibat gangguan otak kecil 1. Ataksia Ataksia adalah kondisi hilangnya kemampuan Anda dalam menggerakkan tubuh seperti biasanya. Ini menjadi gejala utama gangguan pada otak kecil. Kemungkinan penyebab ataksia adalah karena virus atau tumor otak. Akibatnya, penderita bisa mengalami kehilangan koordinasi hingga kesulitan berbicara. 2. Gangguan kognitif Kerusakan pada cerebellum atau otak kecil juga bisa menyebabkan terjadinya gangguan kognitif. Akibatnya, Anda bisa mengalami penurunan kesadaran saat beraktivitas. Misalnya, tidak bisa berpikir, belajar, mengingat sesuatu, dan juga sulit berkonsentrasi. 3. Dystonia Dystonia adalah kondisi saat otot mengalami kontraksi atau kejang tanpa adanya kendali. Kejang akibat gangguan otak kecil dapat terjadi pada bagian tubuh mana pun. Ini bisa menyebabkan tubuh tertahan dalam posisi yang tidak biasa atau mengalami gerakan memutar dan juga berulang. 4. Tremor Anda juga bisa mengalami tremor saat mengalami gangguan pada cerebellum atau otak kecil. Tremor adalah kontraksi otot yang tidak disengaja dan berirama. Ini bisa menyebabkan gerakan gemetar di tangan, kaki, wajah, kepala, atau bahkan pita suara. 5. Vertigo Vertigo adalah kondisi saat Anda merasakan sensasi berputar. Kemungkinan Anda dan area sekeliling seolah-olah sedang berputar. Sebagian besar penyebab vertigo adalah karena masalah telinga bagian dalam. Namun, ada pula vertigo yang terjadi karena kerusakan otak kecil atau batang otak. Baca JugaBAB Warna Hitam Saat Hamil, Apakah Berbahaya?Ingin Mengatasi Migrain? Coba Lakukan 4 Jenis Olahraga IniIni Macam-macam Istilah dalam Permainan Bola Voli Catatan SehatQ Salah satu cara mencegah terjadinya gangguan pada cerebellum adalah menjaga asupan vitamin B12. Kekurangan vitamin ini bisa memengaruhi area otak kecil. Lalu, kenali apa saja gejala kerusakan atau gangguan otak kecil, seperti sulit berjalan, sulit menelan, tidak bisa menjaga keseimbangan, hingga bahkan sulit untuk berbicara. Segera konsultasikan ke dokter untuk mendapatkan penanganan dan perawatan yang tepat. Ingin mengetahui lebih lanjut mengenai fungsi serta kemungkinan gangguan pada otak keci? Tanyakan langsung pada dokter di aplikasi Kesehatan keluarga SehatQ. Download sekarang di App store dan Google Play.

Rangkayang berfungsi sebagai alat gerak pasif, memberikan bentuk tubuh, melindungi organ tubuh, tempat melekatnya otot, dan tempat pembentukan sumsum. Fungsi utama rangka/tulang adalah menegakkan tubuh. Tulang dapat menjadi alat gerak karena adanya otot, yang berperan sebagai alat penggeraknya. Fungsi rangka: Alat gerak pasif Jangan cuma duduk terus ketika di kantor. Bergeraklah. - Bangun dengan perasaan menggebu-gebu ingin bergerak, lalu melakukan latihan kardiovaskular selama 30 menit, rasanyakita menjadi orang yang paling sehat. Tetapi jika kemudian duduk di depan komputer sepanjang hari tanpa menyadari bahwa sudah berjam-jam sejak terakhir kali kita menggerakkan tubuh. Duduk diam dalam jangka waktu lama dapat merugikan kesehatan. Ini dapat menurunkan metabolisme, menggangu kerja jantung, dan sensitivitas insulin yang menempatkan kita pada risiko kenaikan berat badan, penyakit kardiovaskular, kanker, dan gangguan metabolisme seperti diabetes tipe 2. Berikut adalah 5 cara sederhana agar tubuh tetap bergerak sepanjang hari, bahkan saat sedang bekerja. 1. Bergerak setiap 30 menit. Jangan takut terlihat seperti orang aneh. Setel pengingat di ponsel untuk bangun dan bergerak setiap 30 menit. Kita mungkin baru saja memulai tren kantor. 2. Bergerak saat sedang rapat. Bangun dan berjalan-jalan saat menerima panggilan telepon. Penelitian telah menunjukkan bahwa berjalan sebenarnya dapat meningkatkan fungsi otak dan membantu kita berpikir lebih kreatif. 3. Berjalan kaki untuk pergi makan siang. Daripada 2 menit mengendarai mobil ketika mencari makan siang, lalu repot mencari parkir, lebih baik jadikan 10 menit berjalan kaki sebagai gantinya. 4. Rileks dan banyak bergerak. Pergi keluar dan arahkan pikiran untuk hanya fokus pada napas dengan kecepatan berjalan yang cocok untukkita. Ini disebut meditasi jalan. Praktikkan hal ini secara teratur. Kita dapat menemukan beberapa tips lainnya tentang cara melakukan meditasi jalan di sini. Baca Juga Healthy Move, Ini yang Harus Dilakukan Ketika Timbangan Tetap Datar Agar Berat Badan Turun Lagi Baca Juga 7 Penyakit Pernah Menjadi Wabah di Indonesia, Bisa Muncul Lagi Bila Masyarakat Abai 5. Nikmati waktu keluarga. Jalan-jalan sebentar atau bersepeda bersama keluarga setelah makan malam. Gerakan dapat membantu pencernaan dan ini saat yang tepat untuk mengobrol dengan orang yang kita cintai sebelum tidur di malam hari. Dengan melihat lima hal di atas, ternyata begitu banyak cara, meski bukan olahraga, agar tubuh tetap bergerak setiap hari. * PROMOTED CONTENT Video Pilihan
Sebagaisumber energi - menggerakkan tubuh dan proses metabolisme di dlm tubuh. - sumber energi: karbohidrat. Protein dan lemak. - mempunyai ikatan organik mengandung karbon yg dapat dibakar. 14 Merpk karbohidrat plg sederhana sehingga disebut karbohidrat
– Soal menggerakkan tubuh secara sederhana disebut hanyalah salah satu dari berbagai soal yang ditanyakan pada uji kompetensi. Biasanya diberikan waktu pembahasan sebuah materi tuntas diberikan di kelas. Untuk menjawab pertanyaan menggerakkan tubuh secara sederhana disebut sebenarnya bisa bersumber dari berbagai sumber, bukan cuma dari buku pelajaran yang dipakai saat ini. Asalkan tetap berpegang dengan pedoman yang sudah ditetapkan dalam kurikulum. Penjabaran yang disediakan untuk menggerakkan tubuh secara sederhana disebut ini memang dirangkum dari berbagai sumber. Namun seluruhnya ditujukan untuk menjadi informasi tambahan selain yang ada di buku pelajaran yang digunakan. Baca Juga Jawaban Soal Patung Barong Berasal Dari Dengan demikian para siswa mempunyai alternatif sumber guna membantu memahami bahasan yang diajarkan. Juga menolong meluaskan wawasan para siswa atas inti bahasan pengajaran tersebut. Pertanyaan Menggerakkan tubuh secara sederhana disebut... A. MenariB. MenyanyiC. MemasakD. Semua jawaban benar Jawabannya adalah A. Menari. Penjelasan Menggerakkan tubuh secara sederhana disebut menari. Seni tari adalah kesenian yang mengungkapkan keindahan maupun ekspresi mengenai gerakan manusia. Menari dapat dilakukan baik secara tunggal, berkelompok, ataupun berpasangan. Baca Juga Jawaban Soal Gerakan Lempar Lembing Seharusnya Ke Arah Unsur-unsur Seni Tari Unsur pendukung - Iringan. Perpaduan antara gerakan dan alunan musik dapat membuat penari larut dalam ekspresi dan Gerak. Sebuah tarian akan terlihat lebih indah jika dapat melakukan kolaborasi pada seluruh anggota Kostum menjadi unsur pendukung agar seni tari dapat terlihat lebih indah. Terkini Diketahui Data Nilai Ulangan Matematika Dari 15 Orang Siswa Sebagai Berikut. 7, 5, 4, 6, 5, 7, 8, 6, 4, 4, 5, Kamis, 15 Juni 2023 2050 WIB
Gerakansaat berdiri dan juga saat jongkok dimana posisi kaki adalah menekuk, gerakan ini disebut gerak ekstensi dan gerak flexi. Gerakan menengadahkan tangan atau menelungkupkan tangan, gerakan ini disebut gerak supinasi dan gerak pronasi. Gerakan saat tangan sejajar dengan bahu, gerakan ini disebut gerak abduksi dan gerak adduksi.
2. Kontraksi eksentrik Tipe berikutnya disebut dengan kontraksi eksentrik, yaitu gerakan otot yang memanjang atau meregang. Mekanisme kerja otot pada saat kontraksi ini terjadi adalah serabut otot akan meregang akibat kekuatan dari luar otot yang lebih besar dari yang dapat dihasilkan oleh otot itu sendiri. Ada dua hal yang perlu Anda ingat mengenai mekanisme kerja otot pada kontraksi eksentrik ini. Pertama, tekanan yang dihasilkan oleh kontraksi ini sangat tinggi jika dibandingkan dengan kekuatan maksimum otot. Salah satu contoh dari kontraksi eksentrik adalah saat Anda hendak meletakkan benda di bawah secara perlahan. Kontraksi eksentrik terjadi karena fleksor lengan harus aktif untuk mengontrol jatuhnya benda. Ini artinya, Anda bisa saja meletakkan barang yang sangat berat meski tidak mampu mengangkatnya. Kedua, ketegangan otot yang dihasilkan tidak bergantung pada kecepatan otot saat memanjang. Artinya, otot rangka dapat menahan gaya yang dihasilkan saat otot memanjang. Jika sedang melakukan latihan kekuatan dengan menggunakan dumbbell, kontraksi ini akan terjadi saat Anda menurunkan dumbbell dari bahu ke arah yang sejajar dengan paha depan. Anda mungkin bisa merasakan otot memanjang pada saat itu. 3. Kontraksi isometrik Untuk tipe kontraksi otot yang satu ini juga dikenal sebagai kontraksi yang statis. Pasalnya, tidak seperti tipe-tipe kontraksi sebelumnya, otot tidak memendek atau memanjang dan tetap pada panjangnya seperti pada kondisi normal. Contoh terjadinya kontraksi isometrik adalah saat sedang membawa benda di hadapan Anda. Pada saat itu, beban dari benda yang Anda bawa akan tertarik ke bawah. Namun, tangan dan lengan Anda akan melawan dengan kekuatan yang sama besarnya ke arah atas. Mengingat Anda tidak mengangkat atau menurunkan lengan, otot biseps akan mengalami kontraksi isometrik. Kekuatan yang dihasilkan pada kontraksi isometrik akan sepenuhnya bergantung pada panjang otot saat terjadi kontraksi. Tahapan mekanisme kerja otot Setelah memahami berbagai tipe kontraksi otot yang mungkin terjadi sekaligus mempelajari mekanisme terjadinya kontraksi, kini saatnya memahami tahapan mekanisme kerja otot. Berikut ini adalah gambaran umum dari mekanisme kerja otot yang perlu Anda ketahui. 1. Otot menerima rangsangan dari sistem saraf pusat Seperti yang sempat disinggung sebelumnya, mekanisme kerja otot dimulai dengan adanya sinyal atau rangsangan yang menyebabkan timbulnya kontraksi. Ya, sinyal atau rangsangan ini berasal dari sistem saraf pusat yang terjadi akibat aktivitas otak atau tulang belakang. 2. Rangsangan dari otak menyebabkan reaksi kimia Sinyal tersebut akan diterima oleh zat kimia yang disebut dengan asetilkolin. Zat kimia ini yang akan menyebabkan berbagai reaksi kimia pada otot. Salah satunya adalah pembebasan ion Ca² kalsium dari retikulum sarkoplasma. Tak hanya itu, menurut College of Agriculture & Life Sciences pada Texas A&M University, reaksi kimia ini juga akan merangsang pergerakan troponin dan tropomiosin dalam senyawa aktin dan miosin. Pergerakan ini memicu terjadinya kontraksi otot. 3. Proses melemasnya otot Tahapan mekanisme kerja otot selanjutnya adalah proses melemasnya otot setelah rangsangan atau sinyal sudah tidak dikirimkan lagi oleh sistem saraf pusat. Pada saat itu, reaksi kimia yang terjadi karena adanya rangsangan kembali seperti saat normal. Dengan begitu, otot yang sempat berkontraksi atau memendek akibat reaksi kimia yang terjadi akan memanjang dan melemas. Meski begitu, mekanisme kerja otot bisa berbeda-beda dan tergantung pada jenis ototnya. Mekanisme kerja otot berdasarkan jenisnya Terdapat tiga jenis otot di dalam tubuh manusia. Masing-masingnya mengalami mekanisme kerja otot yang berbeda-beda. 1. Otot lurik Otot lurik adalah jenis otot yang bisa Anda kendalikan secara sadar, mengingat otot ini yang digunakan untuk bergerak. Otot lurik juga dikenal sebagai otot rangka, yaitu otot yang melekat pada tulang. Oleh sebab itu, saat otot ini Anda gerakkan, tulang yang melekat pada otot tersebut ikut bergerak. Otot dan tulang ini diikat oleh tendon yang akan ikut bergerak saat otot mengalami kontraksi. 2. Otot polos Sementara itu, otot polos merupakan jenis otot yang tidak bisa dikendalikan secara sadar. Otot polos ini bisa ditemukan pada organ dalam tubuh, seperti pembuluh darah, salurah pencernaan, saluran kencing, dan uterus. Mekanisme kerja otot ini terjadi secara ototmatis, di mana otot akan berkontraksi secara perlahan dengan ritme tersendiri berdasarkan aktivitas yang terjadi pada tubuh Anda. 3. Otot jantung Sama halnya dengan otot polos, otot jantung juga tidak dapat Anda kendalikan secara sadar pergerakannya. Mekanisme kerja otot jantung pun terjadi secara otomatis, sesuai dengan kebutuhan tubuh, dan dengan ritme tertentu.
Secaraumum, ada empat fungsi utama tulang bagi tubuh, yaitu sebagai berikut. Memberikan bentuk pada tubuh dan menopang tubuh kita. Melindungi organ dalam, misalnya tulang rusuk melindungi jantung dan paru-paru, tulang tengkorak melindungi otak. Tempat menempelnya otot yang merupakan alat gerak aktif sehingga dapat menggerakkan tulang.
Unsur utama- Irama. Irama menjadi unsur utama dalam seni tari karena dapat memadukan musik pengiring dengan gerakan badan yang dilakukan oleh seorang Rasa. Dalam seni tari harus ada rasa agar dapat menyampaikan suatu ekspresi atau perasaan ke dalam jiwa seseorang. Seni tari dapat diiringi dengan alunan musik yang berfungsi untuk mempertegas pesan yang akan disampaikan dalam menari. Baca Juga 6 Cara Memperbaiki WiFi yang Tidak Bisa Connect dan Terbukti Efektif Pelaksanaan uji kompetensi seperti ini akan selalu dilaksanakan oleh para guru setelah penjelasan sebuah materi rampung. Tujuannya adalah untuk melihat tingkat penyerapan para peserta didik untuk bahasan tersebut. Nanti akan dipantau apakah materi tersebut memang rumit serta memerlukan cara berbeda dalam menjelaskannya di kelas. Juga guna melihat apakah perlu dilakukan pengembangan untuk memudahkan para peserta didik belajar. Selain itu juga untuk melihat tingkat pemahaman para siswa terhadap standar yang sudah digariskan di kurikulum. Dengan begitu standar itu juga bisa dinilai apakah membutuhkan pengembangan atau revisi. Semoga penjelasan yang diberikan untuk soal menggerakkan tubuh secara sederhana disebut tersebut bisa menolong para siswa untuk makin mendalami materi yang diajarkan di kelas. Serta sebagai sarana berlatih untuk mempersiapkan diri untuk menjalani ujian sekolah yang akan datang.*** Terkini Diketahui Data Nilai Ulangan Matematika Dari 15 Orang Siswa Sebagai Berikut. 7, 5, 4, 6, 5, 7, 8, 6, 4, 4, 5, Kamis, 15 Juni 2023 2050 WIB
Olehkarena larangan agama untuk pembedahan manusia hidup-hidup, Galen menganggap struktur anatomi manusia serupa dengan anatomi anjing. A 1. Sistem Skeleton ( kerangka ) Susunan tulang atau skeleton merupakan system penegak tubuh dan penggerak tubuh. Lalu tulang dihubungkan dengan tulang yang lain atau persendian sehingga terbentuk kerangka
Ilustrasi Mengenal Macam Gerak Otot dan Contoh Gerakannya Sehari-hari. Sumber adalah bagian tubuh yang sangat berguna dalam gerakan manusia setiap hari seperti gerakan berjalan, berolahraga atau menari. Apa pengertian otot dan apa saja macam-macam gerakan otot yang kita ketahui? Mari cari tahu dalam penjelasan berikut iniPengertian dan Contoh Gerakan OtotBerdasarkan buku Dasar-Dasar Mekanika Olahraga oleh David Siahaan dan Mahmuddin, pengertian otot adalah kumpulan sel-sel yang membentuk serat otot sehingga membentuk jaringan otot. Fungsi otot adalah menyelenggarakan gerakan organ tubuh. Otot merupakan alat gerak aktif sedangkan rangka tubuh adalah alat gerak pasif. Selain menggerakkan tubuh, otot juga memompa darah ke seluruh tubuh, menggerakan makanan dan gerakan Kerja OtotMerangkum dari buku IPA Terpadu oleh Mikrajuddi dkk, sifat kerja otot ada yang berlawanan dan ada yang bersamaan. Sifat otot yang berlawanan disebut antagonis dan yang bersamaan disebut Otot Berlawanan AntagonisKerja otot yang antagonis adalah dua otot yang kerjanya berlawanan. Apabila satu otot berkontraksi maka otot lain relaksasi. Misalnya pada otot lengan atas. Otot bisep pada bagian lengan atas depan dan otot trisep pada bagian lengan atas belakang. Bila otot bisep berkontraksi maka otot trisep relaksasi. Sebaliknya jika otot trisep berkontraksi maka otot trisep relaksasi. Otot bisep adalah otot fleksor membengkokan dan otot trisep adalah otot ekstensor meluruskan.Kerja otot sinergis adalah dua otot yang kerjanya bersamaan. Contohnya adalah kerja otot-otot pronator yang terdapat pada lengan bawah. Ada dua otot pronator teres dan otot pronator kuadratus. Kedua otot tersebut bekerja bersama menggerakan tangan menelungkup dan Gerakan Pada Otot dan Contohnya Dalam Kehidupan buku Biologi SMA/MA Kelas XI oleh Gunawan Susilowarno dkk, macam-macam gerakan otot dan contohnya dalam kehidupan sehari-hari adalah sebagai berikutFleksi adalah gerakan membengkokkan atau menekuk. Ekstensi adalah gerakan gerakan yang ditimbulkan oleh lutut, siku, ruas-ruas jari, dan bahuElevasi gerakan mengangkatDepresi gerakan gerakan rahang bawah saat membuka dan menutup mulutInversi gerak memiringkan telapak kaki ke arah dalamEversi gerak memiringkan telapak kaki ke arah luarSupinasi gerak menengadahkan tanganPronasi gerak menelungkupkan tanganAdduksi gerak mendekati tubuhAbduksi gerak menjauhkan dari tubuhContoh Mengacungkan jari tangan dan meluruskan tangan sejajar sumbu penjelasan mengenai otot dan gerakan otot. Semoga artikel ini memberikan informasi yang bermanfaat.

2 Manfaat Senam Kegel. Senam kegel sangat disarankan bagi ibu hamil untuk membantu kendali otot panggul di sekitar bukaan uretra, vagina, dan rektum. Tak hanya itu, gerakan senam kegel juga bisa bermanfaat untuk mengencangkan panggul, pinggul, dan paha. Bagi ibu hamil, berikut ini manfaat melakukan senam kegel secara teratur.

Sistem gerak pada manusia adalah hal penting untuk diketahui, karena sistem inilah yang memungkinkan kita melakukan aktivitas sehari-hari, mulai dari berjalan, duduk, menulis, hingga berlari. Agar pergerakan tubuh berfungsi dengan baik, ada berbagai organ yang berperan mulai dari tulang, otot, ligament, hingga saraf. Selain berfungsi sebagai penggerak tubuh, salah satu bagian dari anatomi manusia ini juga mempunyai manfaat hingga kemungkinan terjadinya gangguan. Simak penjelasannya di sini. Pengertian dan cara kerja sistem gerak pada manusia Sistem gerak pada manusia terdiri dari tulang, oto, sendi, dan jaringan lain Sistem gerak manusia atau sistem muskuloskeletal terdiri dari tulang, otot, sendi, serta organ-organ lain seperti ligamen dan tulang rawan. Mengutip dari Cleveland Clinic, tulang yang kemudian tersusun menjadi sistem rangka akan menjadi penyokong otot serta jaringan lain dan bersama-sama, sistem gerak manusia akan menopang berat badan dan menjaga postur tubuh sehingga Anda bisa bergerak. Cara kerja sistem gerak pada manusia diawali dengan sistem saraf yang mengirim informasi ke otak, lalu otak akan mengirim perintah ke otot. Saat menerima perintah tersebut, otot akan berkontraksi atau aktif. Otot yang aktif ini akan menarik tendon dan tendon lah yang akan menarik tulang untuk bergerak. Setelah pergerakan dianggap selesai, saraf akan mengirim pesan baru ke otak yang kemudian akan membuat otot kembali rileks dan tidak lagi aktif. Otot yang sudah rileks kemudian akan menempatkan tulang kembali ke posisi istirahat. Sistem gerak pada manusia terdiri dari dua macam, yaitu aktif dan pasif. Berikut adalah jenis sistem dan organ gerak pada tubuh manusia, seperti Sistem gerak aktif pada manusia Alat gerak aktif pada manusia adalah organ yang mempunyai kemampuan untuk kontraksi, relaksasi, elastis, dan juga bergerak seperti otot. 1. Otot Jaringan otot termasuk sebagai sistem gerak pada manusia Jaringan otot manusia terbuat dari ribuan serat elastis yang berfungsi untuk membuat Anda melakukan gerakan, duduk, berdiam diri, dan lain-lainnya. Selain itu, ada juga otot yang membantu Anda untuk berbicara, mengunyah, berlari, menari, hingga mengangkat beban. Dari tiga jenis otot, ada dua jenis otot yang masuk ke dalam sistem gerak manusia, yaitu otot skeletal dan otot halus. Otot skeletal Otot skeletal atau lurik terdiri dari serat-serat elastis yang memungkinkan tubuh untuk bergerak bebas. Otot ini melekat pada tulang dan sekitar sendi. Pergerakan otot skeletal diatur oleh otak. Selanjutnya, otot ini bergerak secara sadar sesuai keinginan. Contoh otot skeletal adalah otot betis, otot paha, otot perut, dan lengan. Otot halus Berbeda dari otot skeletal yang pergerakannya dilakukan secara sadar, pergerakan otot halus terjadi secara otomatis, tanpa keingingan. Sebenarnya, otot halus diatur oleh otak. Namun, pergerakannya dilakukan berdasarkan kebutuhan, bukan keinginan. Contoh otot halus adalah otot pada pencernaan dan nadi. Sistem gerak pasif pada manusia Selanjutnya adalah alat gerak pasif yang pergerakannya perlu bantuan organ gerak lainnya. Sebagai contoh adalah tulang, sendi, dan ligamen. 1. Tulang Sistem gerak pasif pada manusia salah satunya tulang Tulang adalah salah satu organ utama dalam sistem gerak pada manusia yang tersusun sebagai sistem rangka. Tulang merupakan alat gerak pasif yang pergerakannya dibantu oleh otot, tendon, ligament, dan jaringan ikat lainnya. Jumlah tulang di tubuh manusia adalah 206 tulang. Semuanya tersusun dengan struktur lapisan serupa, yaitu lapisan luar yang keras dan lapisan dalam yang lebih lunak. Segala bentuk dan ukuran tulang sebagai organ gerak berfungsi untuk Menopang tubuh, Melindungi organ dan jaringan, Meyimpan kalsium, hingga Menghasilkan sel darah. Secara alami, tulang akan memperbarui dirinya setiap 10 tahun sekali. Jadi, setiap tahun sekitar 20% dari total tulang di tubuh berganti dengan yang baru. 2. Sendi Sendi lutut bagian dari sistem gerak pada manusia Pada dasarnya, sendi adalah sebutan untuk pertemuan antara dua buah tulang. Sebagai contoh, sendi rahang, yaitu pertemuan antara tulang rahang atas dan tulang rahang bawah. Sendi manusia umumnya bekerja seperti engsel, yang memungkinkan pergerakan antara kedua tulang tersebut. Untuk itu, sendi masuk ke dalam sistem dan organ gerak manusia. Sendi pada sistem gerak manusia bisa dibagi berdasarkan beberapa kategori, salah satunya adalah berdasarkan derajat pergerakannya, seperti • Sendi sinartrosis sendi tidak bergerak Ini adalah sendi tetap atau berserat yang berdekatan dengan dua atau lebih tulang tetapi tidak memiliki gerakan. Jadi, fungsi sendi pada lempengan tulang adalah sebagai jahitan. • Sendi amphiarthrosis sendi sedikit bergerak Dikenal sebagai sendi kartilaginosa, ini adalah sendi yang terdiri dari dua atau lebih tulang yang terikat cukup erat, sehingga gerakannya terbatas. Contohnya adalah ruas tulang belakang. • Sendi diarthrosis sendi bebas bergerak Sendi diarthrosis adalah jenis sendi pada sistem gerak manusia yang bisa bergerak bebas. Sendi dalam kelompok ini bisa dibagi lagi menjadi beberapa jenis, yaitu Sendi peluru, untuk menggerakkan bahu dan pinggul. Sendi engsel, untuk menggerakkan siku dan lutu. Sendi kondiloid, untuk menggerakkan jari dan rahang. Sendi pivot putar, untuk lengan bawah, tulang belakang pertama, dan leher. Sendi geser, untuk meggerakkan pergelangan tangan. Sendi pelana, untuk menggerakkan pangkal ibu jari. 3. Ligamen Gambar ligamen lutut bagian sistem gerak pada manusia Ligamen adalah bagian dari sistem gerak pada manusia yang menghubungkan tulang yang satu dengan tulang yang lain dan berfungsi untuk menjaga stabilitas sendi. Ligamen tersusun atas kolagen dan serat elastis yang kuat. Serat elastis pada ligament memungkinkan bagian ini melebar atau memanjang sesuai kebutuhan. Komponen ini berada mengelilingi sendi, sehingga dapat memberikan dukungan ke arah yang spesifik. Baca Juga Mekanisme Gerak Refleks pada Manusia Komponen lainnya dalam sistem gerak pada manusia Selain alat gerak aktif dan pasif, ada komponen lainnnya yang juga berfungsi sebagai sistem gerak pada manusia, seperti 1. Tendon Menghubungkan otot ke tulang yang terbuat dari jaringan fibrosan dan kolagen. Tendon termasuk jaringan yang cukup keras dan tidak terlalu meregang. 2. Tulang rawan Jenis jaringan ikat yang menjadi bantalan tulang di dalam sendi. Ini berada di sepanjang tulang belakang dan rusuk. Fungsi tulang rawan lainnya adalah melindungi tulang agar tidak saling bergesekan karena bentuknya yang kuat tetapi kenyal. 3. Saraf Pada sistem gerak manusia, saraf berfungsi untuk mengontrol kontraksi otot skeletal serta menginterpretasikan informasi rangsangan. Secara umum, sistem saraf juga berfungsi untuk mengkoordinasi aktivitas yang ada pada sistem organ di seluruh tubuh. 4. Bursae Bursae adalah suatu kantung berisi cairan yang bertindak sebagai bantalan dan mengurangi gesekan di permukaan organ tubuh yang bergerak, seperti tulang, otot, tendon, dan kulit. Baca Juga Proses Pembentukan Tulang Manusia Kelainan sistem gerak pada manusia Penyakit pada sistem gerak manusia Gangguan atau kelainan pada sistem gerak adalah sekumpulan kondisi yang merujuk pada gangguan pada fungsi saraf. Kondisi ini mengakibatkan adanya pergerakan abnormal, membuat Anda bergerak lebih cepat, atau lebih lambat dari biasanya. 1. Penyakit Huntington Penyakit Huntington adalah kelainan pada sistem gerak manusia yang bisa menjadi semakin parah. Ini terjadi ketika Anda mengalami kerusakan pada sel otak. Kelainan ini menyebabkan pergerakan yang tidak bisa dikendalikan. Selain memicu kelainan pada organ gerak, penyakit Huntington juga mengganggu kondisi psikis dan kemampuan berpikir. 2. Myoclonus Anda mungkin jarang mendengarkan kelainan pada sistem gerak yang bernama myoclonus. Gangguan ini dapat menyebabkan gerakan-gerakan menyentak dan cepat pada otot atau sekumpulan otot tubuh. Gerakan-gerakan tersebut bisa berupa kejang otot dan dapat disebabkan oleh banyak hal, seperti penyakit Huntington, penyakit celiac, dan sebagainya. 3. Ataksia Ataksia adalah kelainan pada sistem gerak yang membuat penderitanya tidak bisa bergerak secara teratur juga kesulitan untuk bergerak dan berbicara. Tak hanya itu saja, penderita juga mungkin memiliki keseimbangan tubuh yang buruk sehingga lebih mudah jatuh atau menabrak sesuatu. Kelainan pada sistem gerak manusia ini menyerang bagian otak yang mengatur koordinasi tubuh dan bisa menjadi lebih parah siring berjalannya waktu. 4. Osteoporosis Gangguan pada sistem gerak lainnya yang mungkin saja terjadi adalah osteoporosis. Yaitu, kondisi kesehatan yang melemahkan tulang sehingga lebih rapuh dan mudah patah. Tekanan ringan seperti membungkuk atau batuk bisa membuat tulang patah. Penyebabnya adalah karena tidak terjadi pembentukan tulang baru 5. Masalah punggung Kelainan atau gangguan pada sistem gerak juga meliputi masalah pada punggung Anda. Sebagai contoh, sakit punggung, kejang otot, hingga stenosis tulang belakang. Kondisi pada area punggung ini dapat mengakibatkan rasa sakit serta pergerakan terbatas. Baca Juga Berapa Berat Tulang Manusia? Ini Penjelasannya Upaya menjaga kesehatan sistem gerak Sistem gerak manusia memang bisa dibilang cukup rumit karena melibatkan begitu banyak bagian tubuh. Oleh karena itu, jagalah kesehatan organ gerak untuk mencegah terjadinya gangguan tertentu sehingga Anda dapat melakukan macam-macam gerak otot tanpa masalah. Cara terbaik untuk menjaga sistem muskuloskeletal dalah dengan menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan lewat perubahan gaya hidup yang positif. Beberapa upaya yang bisa Anda lakukan untuk menjaga kesehatan sistem gerak adalah Rutin bergerak dan beraktivitas fisik. Biasakan berolahraga minimal 30 menit untuk 3-5 hari per minggu. Utamakan latihan kardio, strength training, dan latihan fleksibilitas. Biasakan pola makan bergizi seimbang yang mencakup jumlah kalsium dan vitamin D harian sesuai rekomendasi AKG Kemenkes. Hindari merokok, atau berhenti merokok jika Anda perokok. Utamakan keselamatan saat berkendara dan bekerja. Biasakan tidur cukup dan teratur, 7-8 jam tiap malam untuk orang dewasa. Jaga berat badan dalam angka sehat. Jalani pemeriksaan kesehatan medical check up rutin, termasuk tes kepadatan tulang jika usia Anda sudah lebih dari 65 tahun. Anda juga bisa berkonsultasi online dengan dokter melalui aplikasi SehatQ untuk mengetahui informasi mengenai gejala yang Anda rasakan. Download sekarang di App Store dan Google Play.

menggerakkananggata tubuh dengan posisi tubuh diam di tempat seperti : berayun, mengangkat,bergoyang,merentang,memeluk, melengkung, memutar, membungkuk,mendorong.keterampilan ini sering di kaitkan dengan keseimbangan atau kestabilan tubuh,yaitu gerakan yg membutuhkan keseimbangan pada taraf tertentu. 3. keterampilan manipulatif,meliputi

Sistem gerak pada tubuh manusia terdiri atas otot, tulang atau rangka, dan sendi. Semuanya membentuk satu kesatuan organ yang bekerja sama mendukung tubuh manusia melakukan gerakan. Terus bergerak aktif adalah salah satu kunci hidup sehat. Otot, tulang, dan sendi tubuh akan semakin terlatih seiring semakin aktif bergerak. Sistem gerak pada tubuh manusia disebut juga sebagai sistem muskuloskeletal. Sistem yang sangat berperan penting dalam gerakan tubuh. Sistem muskuloskeletal ini memungkinkan tubuh manusia bisa bergerak dan menjalani berbagai aktivitas seperti makan, jogging, dan aktivitas fisik lainnya. Otot Alat gerak aktif yang menempel pada tulang manusia adalah otot. Fungsinya menggerakkan tulang sehingga tubuh manusia bisa melakukan suatu gerakan. Ada 3 jenis otot, yaitu sebagai berikut. 1. Otot Polos Otot polos bekerja di luar kesadaran manusia atau tidak diperintah oleh otak. Misalnya saja otot yang terdapat dalam saluran pencernaan dan pembuluh darah. 2. Otot Lurik Otot lurik bekerja atas kesadaran atau diperintah oleh otak. Otot ini berinti banyak dan menutupi rangka sehingga disebut juga sebagai otot rangka. 3. Otot Jantung Otot ini berada di organ jantung. Sebagaimana otot halus, otot jantung bekerja di luar kesadaran dan tidak menurut perintah otak. Struktur otot terdiri atas serabut yang apabila dilihat dengan mikroskop tampak bergaris-garis. Setiap serabutnya mengandung ribuan benang miofibril yang mengandung filamen protein. Adapun fungsi otot adalah sebagai berikut. Alat gerak aktifBerperan penting dalam sirkulasi sistem pernafasan manusia dengan melibatkan otot sistem dalam sistem pembuangan persalinan pada dalam menjaga stabilitas postur tubuhBerperan dalam hal penglihatan. Mata terdiri atas otot-otot yang bekerja sama menunjang indera penglihatan. Tulang Tulang adalah alat gerak tubuh yang terdiri atas unsur kalsium dalam bentuk garam yang dilekatkan kolagen. Tulang merupakan alat gerak pasif yang digerakkan oleh otot. Selain sebagai alat gerak, tulang juga menjadi komponen yang sangat penting dalam menyangga tubuh sekaligus melindungi organ-organ vital manusia. Tulang dalam tubuh manusia memiliki sejumlah fungsi sebagai berikut. Memberikan bentuk tubuhMenahan sekaligus menegakkan tubuhMenjadi tempat melekatnya ototBerfungsi melindungi organ-organ vital dalam tubuhBerfungsi sebagai alat gerak, di mana tulang baru akan bergerak ketika dikehendaki oleh sel darah di dalam sumsum tulang. Sendi Sendi adalah tempat bertemunya dua tulang atau lebih yang mendukung sistem gerak pada manusia. Struktur sendi terdiri atas tulang rawan yang memungkinkan rangka manusia dapat bergerak dengan mudah. Ada 5 macam sendi, yaitu Sendi peluru yang berfungsi membantu tulang agar bergerak bebas ke arah mana pun. Contohnya pada antara tulang lengan atas dan tulang engsel yang berfungsi membantu pergerakan ke depan atau ke belakang seperti engsel pintu. Misalnya pada siku putar yang berfungsi melakukan gerakan memutar, mengangguk, dan menggeleng seperti pada antara tulang tengkorak dan pelana yang membantu gerakan ke samping dan ke depan. Misalnya saja pada pangkal ibu geser yang berfungsi menghubungkan dua tulang berpermukaan datar agar bisa bergerak ke depan dan ke belakang. Misalnya terdapat pada tulang pergelangan tangan, kaki, dan tulang belakang. Sistem Gerak Aktif Pada pembahasan di atas kita mengenal adanya sistem gerak aktif dan pasif pada tubuh manusia. Sistem gerak aktif terdiri atas otot rangka atau otot lurik yang bekerja berdasarkan kesadaran. Sebagai sistem gerak aktif, otot memiliki sifat elastis, artinya dapat berelaksasi atau kembali ke bentuk semula setelah mengalami kontraksi. Kontraksi otot terjadi karena beberapa kondisi, antara lain kontraksi isometrik yang terjadi saat tubuh menegang dan mempertahankan posisi tanpa adanya pemendekan atau pemanjangan saat melakukan gerakan tertentu. Ada juga kontraksi isotonik yang terbagi menjadi dua, yaitu kontraksi isotonik eksentrik dan kontraksi isotonik konsentrik. Ketika otot bergerak memanjang sehingga menghasilkan tenaga disebut sebagai kontraksi isotonik eksentrik. Adapun kontraksi isotonik konsentrik ketika terjadi pergerakan otot yang memendek sehingga menghasilkan tenaga. Sistem Gerak Pasif Alat gerak tubuh yang termasuk dalam sistem gerak pasif tidak bisa bergerak sendiri tanpa bantuan organ gerak lain. Misalnya saja tulang membutuhkan bantuan otot untuk bisa bergerak. Tulang-tulang dalam tubuh manusia menyusun rangka yang terhubung berkat adanya persendian. Persendian juga berperan menggerakkan sistem gerak pasif pada tubuh manusia. Setelah memahami apa itu sistem gerak, fungsi dan cara kerjanya kita perlu lebih memperhatikan agar kesehatannya selalu terjaga. Bila tidak dijaga tentu berisiko terkena gangguan yang tidak mengenakkan tubuh kita. Gangguan kesehatan berkaitan sistem gerak tubuh manusia antara lain osteoporosis, riketsia, fraktura, kifosis, dan skoliosis. Bagaimana Cara Menjaga Sistem Gerak Tubuh Manusia? Mulai dengan kebiasaan hidup sehat dan konsisten serta disiplin. Hindari sikap tubuh yang salah. Perhatikan posisi tubuh saat duduk, tidur, dan aktivitas lainnya. Rajin berjemur di bawah sinar matahari akan membantu tulang menyerap kalsium lebih optimal karena sinar matahari mengandung vitamin D. Asupan vitamin D dan kalsium yang baik untuk tulang juga bisa diperoleh dari makanan. Misalnya saja telur, udang, olahan kedelai, minyak ikan, susu, kacang almond, dan brokoli. Jangan lupa melakukan aktivitas fisik yang cukup setiap harinya. Sebab, aktivitas fisik yang cukup setiap harinya bermanfaat bagi kesehatan tubuh secara menyeluruh, tidak terkecuali sistem gerak tubuh. Saat pandemi seperti di mana aktivitas sosial terbatas, tetap ada banyak alternatif aktivitas fisik yang bisa dilakukan dengan disiplin mematuhi protokol kesehatan. Jogging sendiri di rumah, naik turun tangga, atau mungkin juga membersihkan rumah seperti menyapu, mengepel, hingga mencuci pakaian dan menjemur serta menyetrika. Jangan takut berkeringat karena aktivitas fisik. Keringat yang keluar membuat tubuh makin sehat dan bugar. 4 Jaringan Darah. Jaringan darah berfungsi untuk transportasi dan pelindung tubuh dari bibit penyakit. Sel darah terdiri dari darah merah, darah putih, dan trombosit. 5. Jaringan Saraf. Jaringan saraf ini memiliki fungsi untuk mengalirkan rangsangan atau impuls. Jaringan ini terdiri atas sel-sel saraf (neuron).
Setelah melihat jenisnya, maka sekarang mari kita lihat apa saja sih fungsi sistem otot dalam tubuh manusia. Berikut penjabarannya Dipublish tanggal Agu 26, 2019 Update terakhir Okt 12, 2020 Tinjau pada Mar 24, 2020 Waktu baca 3 menit Fungsi sistem otot bagi tubuh sangatlah penting. Bagaimana tidak? Ototlah yang membuat tubuh dapat bergerak. Otot sebenarnya tersusun dari sel-sel khusus yang dinamai serabut otot. Otot tak hanya menempel pada tulang saja, namun juga merupakan bagian dari organ dalam serta pembuluh darah. Diperkirakan ada lebih dari 600 otot yang menyusun sistem otot tubuh manusia. Semuanya ini bekerjasama dalam menggerakkan organ-organ tubuh. Jenis-jenis otot Tak semua otot bertugas menciptakan gerakan besar. Ada pula yang hanya melakukan gerakan kecil seperti memampukan mata berkedip, tangan menulis, dan lain sebagainya. Terlepas dari besar-kecil hasil pergerakannya, semua otot dalam tubuh kita sama-sama penting. Nah untuk lebih jelasnya, mari kita simak bersama beberapa jenis otot dalam tubuh 1. Otot jantung Tentu saja jenis otot yang pertama ini bekerja di sekitar jantung. Tugas otot jantung yang paling utama adalah memompa darah keluar-masuk dari jantung ke seluruh tubuh dan juga sebaliknya. Otot jantung bersifat otonom, artinya mampu bekerja sendiri/ otomatis tanpa bantuan manusianya. 2. Otot polos Sama seperti otot jantung, otot polos juga otonom. Hal ini membuatnya sering disebut juga dengan istilah otot involunter yang berarti bekerja di luar kesadaran. Yang memerintahkan pergerakan otot polos adalah otak serta kebutuhan tubuh. Ada banyak lapisan otot polos di seluruh tubuh. Contoh otot polos adalah otot di pencernaan, rahim, dan saluran kemih yang memampukan kita untuk menahan dan mengeluarkan air seni. 3. Otot rangka Sesuai namanya, otot ini menempel dan bekerjasama dengan tulang serta tendon untuk menghasilkan pergerakan. Tak seperti jenis otot sebelumnya, otot rangka bekerja berdasarkan perintah manusia secara sadar. Pada umumnya otot ini terbagi menjadi 2, yaitu yang melakukan gerakan besar seperti otot punggung contohnya. Tapi ada pula yang gerakannya sederhana saja, seperti otot yang memampukan kepala mengangguk, menggeleng, berputar, dan sebagainya. Berbagai fungsi otot Setelah melihat jenisnya, maka sekarang mari kita lihat apa saja sih fungsi sistem otot dalam tubuh manusia. Berikut penjabarannya 1. Menggerakkan tubuh Ya seperti disebutkan di awal tadi, ototlah - bersama tulang dan tendon - yang memampukan tubuh bergerak. 2. Menjaga keseimbangan Tubuh bisa berada berubah posisi berkat pergerakan otot. Karena itu, salah satu fungsi sistem otot adalah menjaga kestabilan tubuh ketika bergerak. Tentunya ini tergantung juga dari seberapa kuat ototnya. Contoh otot inti dalam tubuh ialah yang ada di punggung, perut, dan panggul. 3. Menentukan postur Kesehatan otot di seluruh tubuh pasti mempengaruhi postur. Bayangkan bila otot di kaki sakit sehingga sulit digerakkan, maka itu akan menyebabkan seseorang berjalan terseok-seok. Oleh karena itu, Anda harus selalu menjaga postur tubuh agar selalu benar tegak salah satunya. Dengan begitu, otot takkan jadi korbannya karena tubuh membungkuk atau berada dalam posisi yang salah. 4. Membantu persalinan Satu lagi tugas mulia dari otot, khususnya yang ada di rahim, adalah membantu proses persalinan dengan cara berkontraksi. Lebih dari itu, ketika hamil, otot polos jugalah yang berperan aktif dalam menopang janin. 5. Membantu pernapasan Setiap kali Anda menarik atau menghembuskan nafas, ada otot diafragma yang bekerja di balik itu semua. Menariknya, otot diafragma mampu bekerja sendiri ketika proses pernapasannya biasa saja. Namun ketika tarikan napasnya lebih intens, katakanlah saat berolahraga, maka otot ini butuh bantuan otot lain seperti punggung, perut, serta leher. 6. Menggerakkan mata Adalah otot polos yang memampukan mata bergerak, entah itu melirik, berkedip, atau sekedar menyesuaikan jarak pandang. Karenanya, walau kecil, peran otot mata tetap penting supaya penglihatan tak sampai terganggu. 7. Membantu proses pencernaan Sistem pencernaan dikendalikan oleh otot polos yang ada di saluran pencernaan. Seperti kita ketahui bersama saluran pencernaan manusia terdiri dari mulut, kerongkongan, lambung, usus besar dan kecil, rektum, hingga anus. Organ tubuh lain yang juga berperan aktif dalam proses pencernaan adalah hati, pankreas, serta kantung empedu. Jadi itulah tadi sedikit wawasan mengenai sistem otot berikut fungsi dan cara bekerjanya. Jika sudah tahu bahwa fungsi otot itu penting, maka mari jaga tubuh sebaik-baiknya agar kinerja sistem ototnya tetap maksimal. 3 Referensi Tim Editorial HonestDocs berkomitmen untuk memberikan informasi yang akurat kepada pembaca kami. Kami bekerja dengan dokter dan praktisi kesehatan serta menggunakan sumber yang dapat dipercaya dari institusi terkait. Anda dapat mempelajari lebih lanjut tentang proses editorial kami di sini. Artikel ini hanya sebagai informasi kesehatan, bukan diagnosis medis. HonestDocs menyarankan Anda untuk tetap melakukan konsultasi langsung dengan dokter yang ahli dibidangnya. Terima kasih sudah membaca. Seberapa bermanfaat informasi ini bagi Anda?1 Tidak bermanfaat / 5 Sangat bermanfaat
.
  • 9pxzzk0q96.pages.dev/102
  • 9pxzzk0q96.pages.dev/58
  • 9pxzzk0q96.pages.dev/75
  • 9pxzzk0q96.pages.dev/476
  • 9pxzzk0q96.pages.dev/263
  • 9pxzzk0q96.pages.dev/103
  • 9pxzzk0q96.pages.dev/361
  • 9pxzzk0q96.pages.dev/22

    • menggerakkan tubuh secara sederhana disebut